寒くなってきました。おでんが美味しい季節です。
コンビニで買い食い
社会人の方なら仕事の行き帰り、学生さんなら学校の行き帰りに、基本的に小腹が空くじゃないですか。
小腹が空いたら、コンビニによって買い食いをするのは、十七条憲法の第十八条で義務づけられてますよね。
でも、おにぎりなんか買ったら、ついつい５つは食べちゃうでしょ。パンなんか、6つ以下だったら逆にお腹が空きます。チョコやアイスじゃ腹の足しになりませんし。
なにより、これらのものは高カロリー、高糖質。食べたら罰金ものです。
おでんが美味しい季節
コンビニには、基本的におでんが置いてある世の中になりました。
夏でもおでんが置いてあるんですよね。買う人がいるんでしょうね。
最近は寒くなって、おでんが美味しい季節になりました。
このおでん、実は上手にチョイスすれば、糖質とカロリーを抑えてお腹を満たすことができるんです。
コンビニおでんの具材
コンビニおでんの代表的な具材を下にまとめてみました。
「低糖質」は5g未満、「低カロリー」は15kcal未満に○印を付けています。
| 具材 | 低糖質 | 低カロリー |
|---|---|---|
| ゆで卵 | ○ | |
| だし巻き玉子 | ○ | |
| 大根 | ○ | |
| 白滝 | ○ | ○ |
| こんにゃく | ○ | ○ |
| 厚揚げ | ○ | |
| がんも | ||
| ちくわぶ | ||
| ちくわ | ||
| ウィンナー巻 | ||
| まる天 | ||
| ごぼう巻 | ||
| はんぺん | ○ | |
| ソーセージ | ○ | |
| ロールキャベツ | ○ | |
| 牛すじ | ○ | |
| 昆布巻 | ○ | ○ |
| たこ | ○ | |
| 餅きんちゃく |
糖質、カロリーともに優等生は白滝、こんにゃく、昆布巻きですね。完璧です。
また、MEC（肉、卵、チーズ）が糖質制限では優等生ですので、牛すじ、ソーセージ、ゆで卵、だし巻き玉子なんかもバッチリですね。
練り物は避けたい
一方、ちくわやまる天などの練り物は糖質、カロリーともに高いようですね。避けたいです。
最悪はちくわぶと餅きんちゃく。ちくわぶは小麦でできてますし、餅きんちゃくはズバリ餅。ともに糖質の塊です。
おつゆ
おでんのおつゆは100mlあたりの糖質量は約5gと、まあまあですね。おでんのおつゆをガブ飲みすることもないでしょうから、まあ誤差の範囲でしょう。
コンビニで買い食いするならおでん
ということで、コンビニで買い食いするならおでん。上手くチョイスして、健康で文化的な買い食い生活を楽しみましょう。
