金曜日は計測の日です。
先週は86.5kgでした。今週はどうでしょうか。
これまでの減量部物語の体重の推移はこちらへ
https://hiro365.tarohiro.com/genryo/
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
減量部物語は、糖質制限ダイエットです。といっても、思いっきり糖質を摂取してるんですけど。
できるだけ糖質を取らないように心がけることを意識しながら、弱い自分に負けないように頑張るダイエットです。どんだけ曖昧なのか、あきれる限りですけど。
そんな減量部物語に、ばっちりフィットした本を見つけました。
朝食を置き換えて糖質の摂取を減らす
朝食をダイエット食品に置き換える「ファスティング」は、いろんな所で目にするダイエット法です。
この本に書かれていることも結局はファスティングなんですけど、そのやり方に共感しました。
完全無欠コーヒー
朝食に良質の脂質を摂取することで、日中の食に対する欲を制限することができるんです。
まずはコーヒーを淹れます。深煎りのコーヒーを結構濃い目に。400mlほどです。
このままでも美味いのですが、美味いコーヒーを飲むのが目的ではありません。
ミキサーに入っているのは、無塩バターとココナッツオイルがそれぞれ大さじ1杯ずつ。
ここに先ほどのコーヒーを入れて、思いっきりミキシングします。
40秒ほど撹拌して、完全に混ざったら出来上がりです。
バターが乳製品ですので、フワッフワのカフェラテのように仕上がります。
ココナッツオイルの香りも満足感を満たしてくれます。めっちゃ美味しいんです。
美味しいだけじゃない
美味しいだけなら、減量部物語で紹介したりしません。
このコーヒー、腹持ちがいいというか何というか。日中に「食べたい」という欲求を我慢できるんです。食べなくても平気なんです。
お腹が空かないわけじゃないんですが、食べなくても大丈夫なんです。
このコーヒーを始めて10日ほどになるんですけど、なかなかいい感じです。
計測結果
今日は期待できるはずです。喜び勇んで体重計にライドオン！そしてルックアットデジタル！
87.0kg！
増えてんじゃん。
そういえば、3月1日に卒業式の祝賀会っていう罠が仕掛けてあったのを忘れてた。
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柳澤 英子 小学館 2015-01-19
